怎么办？

萧星开始研究怎样才能在不影响身体平衡的情况下将石板负重到身上。

“扛肩上呢?”

但试了试后依旧不行，果断放弃。

重心是不向前偏移了，但却开始朝两侧倾斜，同样没法正常进行训练。

“放头顶行不行？”

萧星突然心中一动，想到了一个看似不靠谱却最可能成功的方式。

如果将这块石板放到头顶。

这样一来重心的位置就会重新回到身体中心。

但这样唯一不好的地方就是他脑袋比较吃力。

虽然可能会有头重脚轻的感觉，但只要掌握好度，还是在可以接受的范围。

只要多加练习就没有什么问题了。

不知道时间久了，会不会得脊椎病。

将石板顶在头顶时，萧星心中突然闪过这个念头。

不再多想，确认这个办法确实可行后，负重青蛙跳终于正式开始。

六十斤的东西压在头上，青蛙跳根本跳不高，也更加容易消耗力气。

只不到三十个，萧星就觉得自己腰疼背疼，已经虚了，需要休息一会。

好在凭借不服输的意志力，硬撑着做了四十个，这才脚下一软，跪倒在地，往前一扑，头上的石板也摔了出去。

萧星也没想到负重青蛙跳这么困难。

居然只做了四十个就榨干了全身的精力。

好在，有之前的基础锻炼打下基础，他的恢复能力强化了不少。

稍微休息了几分钟，感觉腿部状态好了许多。

腰也不疼了，背也不酸了。

于是继续将石板顶在头顶，又开始练习起来。

这次有了准备，当完成三十五个后，萧星没有继续下去，而是果断的休息，留一点余力。

同样是休息几分钟，开始做第三组。

第三组只做了三十个就没有了力气。

没有继续再做青蛙跳，而是转为开始做俯卧撑。

如此往复，一轮是五组俯卧撑，三组青蛙跳。

而且每轮的具体数量呈现递减关系。

从早晨一直训练到上午，两个多小时，才将一千个俯卧撑和四百个青蛙跳做完。

此时萧星仿佛回到了第一阶段的最开始时候。

全身每一块肌肉都是酸痛的。

自然，在小鱼的帮助下，他才得以回到巢穴中休息。

此时，一边享受着小鱼越发熟练的按摩手法，一边思考着第二阶段训练的详细计划。

上午的训练并不是之后的模板。

仅仅只是他先体验一下负重训练的强度，借机从中总结一些规律。

毕竟一个好的训练计划往往需要量身定做，还需要花时间去慢慢摸索出最合适的方案。

并不是脑袋一热做几个俯卧撑青蛙跳就一定可以提高身体强度的，即使提高了，也不一定就是最佳方案。

经过一上午的体会。

萧星发现，如果单纯计数的话其实并不能真正压榨出所有的潜力。

现在他的身体已经完全长开了，而且经过两个月的训练，已经逐渐适应了高强度训练。

不必要再按照原本的定量来进行第二阶段的训练。

他完全可以采取全新的模式。

那就是不定量也不定时。

而是依据身体的极限状态，不管是青蛙跳还是俯卧撑也好，只要身体还能够顶住，就做到没有力气为止。

以他现在的恢复能力，不用太过于担心训练强度大的问题。

当然，这种模式需要设定一个底线。

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